坐月子怎么吃会瘦 坐月子怎么吃才能减肥

1、坐月子怎么吃才会瘦

坐月子期间很多妈妈因为担心身材而开始控制饮食，其实这是一个极其错误的做法。正确的饮食方法是多吃维生素丰富的蔬果，使身体得到持续的营养补给。另外，坐月子期间产妇由于休息比较多，新陈代谢变慢，容易导致肠道蠕动减少，出现便秘或胃胀的现象，而这可能导致身体的代谢率过慢。因此，建议产妇坐月子期间可以适量增加膳食纤维摄入，多喝水、多吃水果和蔬菜以促进消化道蠕动，缓解此症状。

2、少吃多餐是坐月子的正确饮食方式

除了正确的饮食之外，适当的饮食习惯也很重要。在坐月子期间，产妇的身体处于一个受损状态，需要不断的得到营养的补给支持。因此，产妇应该放弃以往的三餐模式，改为少吃多餐的模式。每天分食5-6次比三顿饱餐更有利于身体的摄取和消化，避免反酸现象出现，从而更好地吸收和消化食物中的营养成份。

同时，在饮食中应该避免大鱼大肉，以及经过过分精加工的食物，切忌喝酒、吸烟，以及注意饮食卫生。

3、低脂饮食有助于减肥

在坐月子期间，产妇的身体处于一个需要大量营养的状态，所以绝不可以用减肥为借口来减少营养，会对身体产生不可逆转的损害。但是，如果产妇对自己的身材有要求，可以适量选择一些低脂的食品来坚持低脂饮食，帮助身体更好地消耗摄入的热量，达到减肥的目的。

4、坐月子期间的运动减肥

在坐月子期间进行适当的运动，可以帮助新妈妈恢复身材的同时，也可以改善心情、提高活力，有益无害。产妇可以从简单的散步开始，渐渐过渡到一些适量的运动，如瑜伽、普拉提等，都可以帮助产妇消耗热量，减轻体重压力。但建议产妇在坐月子期间进行任何运动前，务必咨询专业医生并做好相应的准备工作。尽可能选择刺激程度小、更加安全的运动方式，以免对身体造成过大的负担。