产后小腹赘肉怎么减掉 产后小腹减肥攻略，轻松回复S型身材

1、饮食方面

饮食方面是产后小腹赘肉减掉的重要一环，其中最关键的就是控制饮食。产后妈妈的饮食一定要健康且均衡，应该以清淡、易消化的食物为主，尽量避免油腻、辛辣等不利于减肥的食物，例如糖分高的零食、以及高热量的油炸食品。同时，在每天的饮食过程中，还要注意控制食量，建议在吃饭时慢慢咀嚼，细嚼慢咽。

此外，为了促进身体的新陈代谢、加速排毒，产后妈妈还应该多喝水，尤其是饭前半小时、饭后2小时内，多喝一些温水。适当的饮食结合运动，是产后减掉小腹赘肉的关键。

2、运动方面

产后的每个妈妈都应该根据自己的实际情况，选择适合自己的运动方式。常见的有瑜伽、普拉提、慢跑、游泳、爬楼梯和室内有氧健身。每个运动时间应该控制在30分钟以上，刚开始一定要慢慢来，逐渐适应，避免剧烈运动从而引起身体不适。除此之外，建议产后妈妈要利用家务活、照顾孩子等机会多运动，可以有效促进身体新陈代谢，消耗脂肪。

3、睡眠方面

睡眠对于产后减肥来说，也是非常重要的。休息不足对身体新陈代谢等都有很大的影响，睡眠严重不足会导致荷尔蒙失衡。建议每天睡眠时间在7小时左右，同时还要注意保证睡眠的质量，避免晚上过度熬夜、过度劳累，影响自然的代谢过程。

4、心态方面

最后一个方面是心态。产后妈妈要有一个积极的心态，不要给自己过多的压力，要明白减肥这件事需要时间的累积。每天只需要慢慢地、坚定地走向目标，执行合理、稳定的健身计划，就会取得不错的效果。同时，坚定的信念和领导自己努力的决心，也是减肥的重要前提。