减肥怎么选蛋白粉

在减肥计划中，补充蛋白质是非常关键的。但市场上蛋白粉品种繁多，价格不一，让人难以选择。如何选购适合自己减肥的蛋白粉呢？下面将从品种、成份、标签和口感几个方面进行阐述。

1、品种

市面上常见的蛋白粉包括乳清蛋白粉、豆蛋白粉、麦芽蛋白粉等。乳清蛋白粉是目前最常见的一种蛋白粉，因为它的吸收速度较快，对肌肉的营养供应方面优于其他蛋白粉。豆蛋白粉通常是素食者首选，因为它是植物性的蛋白质，不含乳糖和麸质，容易消化。麦芽蛋白粉除了蛋白质外还含有复合碳水化合物，是综合营养型蛋白质。

对于减肥者来说，乳清蛋白粉是更适合的选择，因为它含有较少的碳水化合物和脂肪，可以更好地控制摄入的热量。

2、成份

蛋白粉成份的重要性不能忽视。通常来说，全蛋白粉比增强型蛋白粉更为优质。全蛋白粉是由优质的蛋白质和适量的脂肪、碳水化合物组成的，可以为身体提供全面的营养。而增强型蛋白粉中则经过加工加入了其他的营养成分，热量也更高。

在选择蛋白粉时，还要注意成份中是否含有人工添加物，如调味剂、防腐剂等，这些对身体是有害的，也不利于减肥。

3、标签

在购买蛋白粉时，认真查看标签上的成份和营养信息非常重要。需要留意的有：

蛋白质含量：每份蛋白粉的蛋白质含量应该在20克以上，否则就不能有效地补充身体所需蛋白质。

热量含量：每份蛋白粉的热量控制在120卡路里以下即可。

碳水化合物和脂肪含量：对于减肥者来说，需要控制摄入的碳水化合物和脂肪量，所以应该选择含有极少量碳水化合物和脂肪的蛋白粉。

4、口感

蛋白粉的口感是选择时需要考虑的因素之一。有些蛋白质含量高、热量低的蛋白粉会让人感到口干味粉，甚至味道不佳。要选择口感好，容易溶解的蛋白粉，这样口感好的产品可以满足你的舌头和胃部需求，让你更容易享受利用蛋白质来减肥的过程。

总结

减肥选购蛋白粉的关键是选择乳清蛋白粉，并留意成份、标签和口感。不要被名字和广告所迷惑，认真核对标签上的信息，这样才能选择到适合自己减肥的蛋白粉，达到更好的减肥效果。