怎么喝啤酒减肥 喝啤酒也能减肥？

1、健康饮酒

喝啤酒减肥的前提是要进行健康饮酒。饮酒过量会导致卡路里的过度摄入，从而导致体重增加。每周的饮酒量不要超过14个单位，单位指一杯啤酒，一杯葡萄酒或一杯烈酒。建议在饮酒时搭配健康的小吃，如水果、蔬菜、提供蛋白质的坚果。

2、选择低卡啤酒

选择低卡啤酒也是喝啤酒减肥的重要方法。低卡啤酒通常含有较少的酒精和糖分，从而可以有效减少卡路里的摄入。此外，也可以选择不含酒精的啤酒或饮用其他低卡饮料搭配啤酒享用，如饮用含气饮料或是绿茶。

3、避免混合饮用

混合饮用是指在饮用啤酒时，搭配其他高热量的饮品，如汽酒、果汁、糖浆等。混合饮用会导致热量摄入过多，从而对减肥造成不良影响。

4、合理安排喝酒时间

合理安排喝酒时间也是一个有效的减肥方法。在饮用啤酒时，应该尽量避免在饭前或是饭后进行。因为在饭前饮用啤酒会导致胃口大开，从而导致高糖和高热量的饮食偏好；而在饭后饮用啤酒，会使肠胃负担加重，对身体不利。因此，建议在饭前一小时或是饭后一至两小时饮用啤酒。