减肥饿的难受怎么办 如何缓解减肥时的饥饿感？

1、控制饮食

在进行减肥期间，平衡的膳食是非常重要的，不仅可以满足身体的正常功能，还可以降低饥饿感和快速食量。因此，建议在饭前喝一杯水，以减少食欲。另外，多吃高纤维低热量的食物，如蔬菜、水果、全谷类，以让饱足感更强，不容易感到饿。此外应该控制饮食量，少量多餐是减肥过程中的最佳饮食方案。

2、多喝水

减肥期间，多喝水可以帮助消除体内毒素，促进新陈代谢以及减缓饥饿感。每日饮水量不少于八杯，最好是喝白开水，矿泉水等， 饮料和果汁一定要注意选择低热量、无脂和无糖的，否则会产生相反的结果。

3、有氧运动

有氧运动能够消耗大量的身体脂肪，达到减肥的效果。在进行减肥期间，每天进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、骑行、跳绳等，能够促进身体新陈代谢，加速脂肪燃烧，减轻饥饿感，同时也有助于塑造好身材。

4、保持好心情

在进行减肥期间，保持好心情也是非常重要的。减肥本身就是一个长期的过程，消耗持久的毅力和恒心。经常锻炼、保持睡眠和维持和家人、朋友的交流可以改善心境，使身体处于良好状态，积极面对减肥的挑战。