脸胖了怎么办 “如何减掉脸部赘肉”

1、改变饮食习惯

脸部的肥胖与饮食有密切关系。因此，我们可以通过改变饮食习惯来减轻脸部的肥胖。

首先，尽量多吃蔬果，少摄入高热量的食物，如油腻的快餐和炸食。其次，多喝水可以帮助身体排毒，减少水肿现象，进而减轻脸部的肥胖。

此外，每天适量的运动也是帮助消除脸部肥胖的有效方法，可以加快代谢，燃烧卡路里，减少脸部脂肪的积累。

2、按摩面部

按摩面部对于消除脸部肥胖也非常有效。可以使用一些面部按摩器或者在家中使用手进行按摩。

按摩可以促进面部血液循环，帮助消除脸部水肿，逐渐减少脸部肥胖。特别是在瘦脸按摩的过程中，重点在下巴和脸颊的位置，可以提高肌肉紧实度，令脸部轮廓更加明显。但需要注意的是，按摩的力度要适宜，过强的按摩会有损面部皮肤的健康。

3、正确的咀嚼方式

正确的咀嚼方式也可以帮助消除脸部肥胖。通常我们咀嚼食物的时候，如果使用了不正确的方式，就会导致面部肌肉失败，进而引起面颊和下巴的松弛。

因此，在进餐的时候，尽量让头部挺直，将食物慢慢咀嚼，细嚼慢咽，这样可以锻炼口腔和面部肌肉，提高肌肉的紧实度，进而减少脸部肥胖。

4、正确的睡姿

睡姿也是引起脸部肥胖的原因之一。睡懒觉、侧卧睡觉或者睡眠姿势不正确会导致脸部水肿，增加脸部肥胖的风险。

因此，我们应该主动调整自己的睡眠习惯，以俯卧或平躺的方式休息。注意不要将脸部压在枕头上并尽量将枕头的高度调整到合适的位置上，帮助减少脸部水肿，避免脸部的肥胖现象加重。