顽固型肥胖怎么消除 消除顽固型肥胖，应该如何做？

1、减少热量摄入

顽固型肥胖是指人体已经达到极度的肥胖状态，并且不易减少体重。减少热量摄入是首先要考虑的方法。合理的饮食计划非常重要，可以减少能量的摄入，达到减肥的目的。热量摄入要低于消耗，建议按照每天所需热量摄入量的70%摄入食物，逐渐减量至每天的所需热量摄入量，实现减重的目的。

同时，为了避免饥饿感，可以适当增加膳食中蛋白质的比例，这样能够增加人体的饱腹感，控制一天三餐的热量摄入量，也可以减少零食的摄入，避免进食高热量的垃圾食品。

2、加强运动锻炼

加强运动锻炼是减肥的一大关键。每天至少进行30分钟的中等强度的运动，这样可以提高新陈代谢能力，增加热量的消耗，帮助减少脂肪的堆积。建议选择喜爱的有氧运动，例如快走、跳绳、太极、羽毛球等，每天坚持进行运动，可以加速燃烧脂肪，同时增加肌肉的质量，使身体更加健康。

3、调整生活方式

调整生活方式也是减肥的一个重要方面。有规律的生活作息能够增强身体的免疫力，同时保证膳食正常、均衡，减少不必要的压力，避免情绪的波动，有助于减少肥胖的产生。

还可以逐渐调整自身的生活习惯，例如睡前不吃东西、早上起床喝一杯水、多进行户外活动等等。这些小的改变都可以起到积极的作用，减少热量的摄入，增加热量的消耗，帮助达到减肥的目的。

4、医疗干预

如果以上方法不能取得明显的疗效，建议考虑医疗干预。医生可以根据病人的病情选择对应的治疗方案，例如药物治疗、手术治疗等。在治疗方案的选择上，需要考虑病人自身的身体状况、家族遗传以及心理状态等因素，结合病情和病人的具体情况制定个性化治疗方案，达到安全、有效的疗效。

但需要特别注意的是，医疗干预仅仅是一种辅助治疗方法，需要长期的坚持减重计划，调整饮食、加强锻炼，逐渐适应新的生活方式，才能达到长期减轻体重的目的。