戒烟胖了怎么办 戒烟后怎样避免发胖

1、戒烟胖了怎么办

戒烟是对身体最好的事情，但是戒烟后容易出现的问题就是体重的增加。那么戒烟胖了怎么办呢？

2、加强运动

运动是减肥的最佳方式，顺便也可以帮助缓解戒烟的压力。建议每天进行至少半小时的有氧运动，例如快走、慢跑、骑车等等。此外，也可以尝试一些有氧操、瑜伽等室内运动来增加身体的活跃度。

3、维持健康饮食

戒烟后需要更加关注自己的饮食习惯，避免暴饮暴食和垃圾食品。建议多吃蔬菜、水果、瘦肉、全麦面包等健康食品，避免过多摄入高糖、高脂肪的食物。另外，保持充足的水分摄入也是非常关键的，帮助身体排毒以及增加代谢。

4、转移焦点

戒烟容易让人焦虑、不安，从而产生暴饮暴食的行为。建议找到其他事情转移注意力，例如做手工、看电影、散步、旅行等等，让自己放松心情，同时也能减少吸烟的渴望。另外，在压力大或者情绪低落的时候，可以尝试写日记、寻求朋友的陪伴，减少通过食物来管控自己情绪的可能。