冬瓜皮怎么吃减肥 冬瓜皮如何食用减重

冬瓜皮怎么吃减肥

冬瓜是一种低热量、低脂肪、高纤维的食物，是非常适合减肥的。但是，很多人不知道冬瓜皮也有利于减肥。下面我们就来详细介绍冬瓜皮怎么吃减肥。

1、煮汤喝

冬瓜皮中含有丰富的营养成分和纤维素，煮成汤可以帮助消除宿便，促进消化，有利于减肥。同时，煮汤的过程中冬瓜皮中的营养成分也会释放出来，更易被人体吸收。

制作方法：将冬瓜皮洗净后，切成小块，加水煮沸，改成小火慢炖2个小时左右，再加适量盐即可。

2、凉拌食用

冬瓜皮含有丰富的维生素C和植物纤维，可以帮助身体排毒。凉拌时加入适量的蔬菜和低脂肪的酸奶或者柠檬汁，可以增加饱腹感，减少摄入的卡路里，有利于减肥。

制作方法：将冬瓜皮洗净后，切成丝，加入适量的蔬菜和酱料调味即可。

3、炒着吃

冬瓜皮含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进肠道蠕动，促进排便，消除便秘。而且炒着吃可以增加胃口，提高饭量，但并不会因此增加卡路里摄入。

制作方法：将冬瓜皮切成片状，加入适量鸡蛋、蔬菜等材料一起炒熟后适量加盐调味。

4、泡水喝

冬瓜皮中富含的纤维素可以帮助身体排毒，消除宿便，减少肠排毒时间和肠胃负担。将冬瓜皮切成细丝，加入适量的水中泡一段时间后喝，也非常有利于减肥。

制作方法：将冬瓜皮去皮，切成细丝，放入水中浸泡1个小时左右，不需要再次加热，直接喝即可。