想瘦十斤怎么办 如何减掉十斤体重？

1、控制饮食

要想瘦身，首先要摆正自己的饮食观念，合理搭配饮食，减少高脂肪，高热量的食物摄入。可以尝试采用分餐法，多吃蔬菜和水果，并添加适量的粗粮蛋白质，同时少量多餐，每餐量不宜过多，避免因肚子饿而狂吃。此外，在饮食方面，还可以选用生姜红茶、蜂蜜柠檬水等具有助于燃脂代谢的饮品。

2、进行适量运动

靠饮食减肥虽可以达到初步降重的效果，但是这种方法是需要长时间积累而成的，而不是一时之举。如果想要快速瘦身，还需要进行适量的运动，帮助消耗多余的脂肪。可以钟爱跑步、瑜伽等运动，坚持每天半小时运动。

3、注意休息

虽然减肥是很重要的事情，但是也不能忘了适当休息。休息不好导致的身体不适和代谢异常，都可能导致身体的免疫力下降，很容易发胖。因此，合理的休息是瘦身过程中不可忽视的一环。每天保证至少七个小时的睡眠时间，适当进行放松调理，有助于缓解工作压力，促进身体健康。

4、保持好心情

很多人在减肥过程中都会由于目标过高，致使减肥失败。身体的健康与美丽都需要心情的平和来保障，因此，在日常生活中也要保持好心情，多听听轻松的音乐、看看有趣的电影，也可以跟家人朋友一起开心聊天，释放紧张的情绪，提升自己的心态，同时调整自己的饮食和生活习惯，让自己的身体更加健康。