每天吃饭那么少怎么会胖了呢 微量进食胖的原因何在？

1、饮食摄入的种类、质量

每天吃饭虽然吃得很少，但是如果食物中含有过多的油脂、糖分和热量，就容易导致体重增加。因此，合理的饮食摄入是保持身材的重要保证。

建议：每天适量摄入蔬菜、水果、谷物、蛋白质等营养成分，选择低热量、高纤维、易消化的食物，避免摄入过多的高热量食品。

2、饭量分布、饮食间隔

可能会出现我们每天的饭量很少，但是饭的次数比较多，也就是所谓的“偷吃”。例如，经常吃零食、不间断地吃饭等等，这都会导致饮食间隔时间过短，积累能量无法得到充分消耗，从而容易导致体重增加。

建议：保持三餐正常、规律，每次一定要吃饱，同时还要合理增加饭后的运动量。

3、代谢率低、习惯不好

服用某些药物或者代谢率比较低的人，通常需要摄入更少的能量才能保持体重。同时，生活习惯不好，常常熬夜、吃油炸食品、不动，也是导致体重增加的原因之一。

建议：减少吸烟饮酒、不吃油炸食品，保持规律的生活作息，适当增加身体锻炼量，提高身体代谢率。

4、心理因素的影响

研究表明，压力、挫折等心理因素也会引起体重增加。人们在压力之下，通常不能正常代谢，并且容易摄取过多的高热量、高脂肪食品，因此导致体重快速增加。

建议：保持良好的心态、学会适当的释放压力的方式，比如运动、听音乐等。同时，还可以增加饮用茶水的时间，通过茶叶中的一些成分来帮助自己调节情绪、放松身心。