怎么降胆经 有效方法降低胆固醇水平

1、饮食调理

合理饮食是降低胆经的一种有效方法。需要掌握以下几点：

1）避免摄入高脂、高糖食物，如油炸食品、甜品、蛋糕等。

2）增加优质蛋白质的摄入，如鱼、瘦肉、蛋类等。

3）多吃蔬菜水果，尤其是富含维生素C和膳食纤维的蔬菜水果，如西红柿、柠檬、橙、橙汁、芹菜、胡萝卜、白菜、菠菜等。

4）少喝酒，戒烟，更不要吸毒。

2、合理运动

适当的运动是增强体质、促进血液循环、降低血脂血糖的好方法，也有利于降低胆经。但是应该注意的是，不能过度运动，不要疲劳过度。建议选择一些适合自己的运动方式，比如慢跑、打太极、瑜伽、游泳等。

3、情绪调节

情绪对身体的影响不可小觑，压力一旦积累到一定程度，会直接影响到身体各个方面的健康。经常出现情绪波动的人容易造成胆经上的阻滞，所以要注重情绪调节。可以通过以下几方面进行：

1）合理安排时间，减轻生活压力。

2）避免过度消耗精力，保持充足睡眠时间。

3）进行休闲娱乐活动，如看电视、看书、听音乐等。

4、中药调理

中药理论认为，肝主疏泄，胆主宣导，肝胆互相依存，肝脏疏泄通畅，胆汁自然会流畅。常用的中药有柴胡、黄芩、山楂、陈皮等。每天饮用温开水搭配中药饮片，有利于促进胆汁排泄，达到降低胆经的目的。