绝食减肥15天怎么瘦不下去了 15天绝食为何瘦不下？

1、身体进入饥饿模式

长时间的绝食减肥会让身体进入饥饿模式，导致新陈代谢变慢，身体开始节省能量并储存脂肪，这样反而会让体重更难以减轻。此时应该适当摄入一些营养物质，多吃蔬菜、水果、高纤维食品等有益健康的食品。

同时需要注意的是，饮食的多样化也很重要，仅仅依靠少量的食物来维持生命是不够的。也就是说，在减肥的过程中应该多元化饮食，多吃一些蛋白质、蛋白质、水果和碳水化合物。

2、贫血与营养不良的表现

长时间的绝食减肥会导致营养不良和贫血，表现为皮肤干燥、疲惫无力、反应迟钝等。如果出现这些现象，应该尽快恢复正常的饮食，增加蛋白质、红肉、绿叶蔬菜等食物的摄入量，以此来满足体内维生素和矿物质的需求。

同时，还应该避免暴食，以免饱食后产生胃肠道问题，例如腹泻和胃酸过多等。在避免暴食的同时，也需要注意摄取足够多的纤维素，以维持肠道健康。

3、代谢减缓和肌肉减少

长时间的绝食减肥会让身体进入代谢减缓状态，身体会适应食物摄入的减少，自身代谢率降低，这极有可能导致肌肉的减少。

为了防止出现代谢减缓和肌肉减少的情况，在减肥过程中可以适当增加有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，同时多吃些含有蛋白质的食物来维持肌肉的稳定。除此之外，合理地增加卡路里摄入量也是很重要的，以便让身体有足够的能量进行正常代谢和生长。

4、压力和焦虑的增加

长时间的绝食减肥会让身体和心理都处于较大的压力状态下，这会导致焦虑、紧张、疲劳等不良反应。

在减肥过程中，我们应该注意放松自己，多进行一些愉悦的活动。例如听音乐、看书、散步、美容美发等，可以缓解心理上的压力和焦虑。同时，要保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7小时，以让身体得到充分的休息和恢复。