全身肉松垮怎么办 怎样让身体重新紧致有弹性

1、运动要坚持

全身肉松垮是由于长时间久坐、缺乏运动等因素引起的，因此最好的解决方案就是坚持运动。可以选择有氧运动，如跑步、骑车、游泳等，也可以进行力量训练，如举重、俯卧撑、哑铃等，帮助增强肌肉、塑造身材。

另外，可以选择早晚散步、爬楼梯等简单运动，每天坚持30分钟以上，也能起到一定的锻炼作用。

2、饮食要注意

饮食也是影响身材的重要因素，应注重均衡饮食，每餐食物要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，同时减少高热量、高油腻的食物。可以增加蔬菜、水果、粗粮等食物的摄入，以保证身体得到足够的营养和纤维。

3、保持正确姿势

久坐或者长时间保持不正确的姿势会导致身体出现肌肉松垮，因此应保持正确的姿势。在坐姿、站姿、行走等任何时候都要坚持腰部挺直，注意背部肌肉的支撑，避免长时间低头或者驼背。

4、适当进行按摩

身体的按摩也能帮助缓解全身肉松垮的问题。可以使用瘦身霜、按摩油等外部产品，配合轻柔的按摩手法，促进局部的血液循环和新陈代谢，帮助分解多余脂肪，塑造身材。

另外，也可以选择去专业的按摩机构进行理疗，帮助舒缓疲劳、塑造身材。