脸上的嘟嘟肉怎么减 减掉脸部赘肉的6个方法

1、控制饮食

脸部的肥胖主要是因为身体内部脂肪的堆积导致的，所以控制饮食是减少脸部肥胖最重要的保证之一。首先要保持每餐的热量摄入，尽量不要吃油炸、高糖、高脂肪的食物，多吃水果、蔬菜和低脂肪的蛋白质食品，如鸡、鱼、蛋白等。此外，尽量减少饮酒，因为酒精会阻碍身体消耗脂肪。

其次要注意饮食的时间和频率，不要一次性吃太多，也不要饿着肚子太久才进食，建议每天分多次进食，保证三餐规律，控制饱腹感，减少摄入卡路里的同时，也可以避免过度吃饱造成的脸部肥胖。

2、进行有氧运动

有氧运动是一种能够加速身体代谢，消耗脂肪的运动方式，它可以帮助减少身体内部的脂肪储备，特别是对于脂肪堆积在面部的人来说，有氧运动可以有效的燃烧脂肪，减少面部脂肪的储存量。建议每天进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳和跳绳等，可以让脸部的嘟嘟肉慢慢消失。

另外，有氧运动可以促进肌肉的运动，增加肌肉的活力，促进脂肪分解，预防肌肉萎缩，增加面部紧致度。

3、进行面部按摩

通过按摩面部的各个部位可以促进面部的血液循环，增加面部代谢率，加快面部减肥速度。按摩时要注意手法和力度，按摩的时间也要适中，不要过久，以免面部过度拉伸而导致面部皮肤松弛。

建议使用适量的按摩油和美容仪进行按摩，可以让按摩效果更好，而且可以同时进行面部拉皮和紧致肌肉的效果。

4、保持良好的睡眠习惯

睡眠质量是影响身体代谢的一个很重要的因素，如果睡眠时间过少或睡眠质量太差，会影响身体的新陈代谢。建议要保证每天的充足睡眠，晚上10点到凌晨2点是人体排毒的黄金时段，可以合理安排作息时间，保持良好的睡眠习惯。

不良的睡眠习惯会让人体内的代谢慢下来，造成体内脂肪堆积，使嘟嘟肉更加明显。通过保持良好的睡眠习惯，我们可以帮助身体加快脂肪代谢，从而减少脸部肥胖和嘟嘟肉。