久坐肚子大怎么办 久坐不动怎么消下腹赘肉？

1、坐姿正确

长期久坐往往是导致肚子变大的主要原因之一。因此，让自己的姿势更加正确是防止肚子变大的好方法。要善于调整坐姿，可以在椅子上靠背，尽量挺直腰背，两脚平放在地上，双手放在膝盖上。

此外，在长时间静坐时，要经常起身活动几分钟，可以站起来跑动一下腿部，稍稍舒缓一下自己因为久坐而产生的疲劳感。

2、饮食注意

饮食也是影响肚子大小的一个因素。要尽量避免暴饮暴食，荤腥油腻的食物要少吃。多吃水果蔬菜，补充维生素和纤维素，有助于增强肠道蠕动，排除体内废物，减少腹部脂肪的积累。

此外，在饮食过程中一定要细嚼慢咽，不要一吃就狼吞虎咽，这样很容易让肚子鼓起来。

3、健身减脂

除了注意坐姿和饮食外，适当的运动也是预防肚子变大的重要措施。有氧运动是最佳的选择，如快走、慢跑、游泳等，能够帮助身体燃烧脂肪，减少腹部脂肪的积累。只要坚持运动，身体的代谢功能会逐步提高，不光能避免脂肪的积累，还有利于身体健康。

4、少喝含糖饮料

含糖饮料中含有大量的糖分，很容易导致体重增加。长期大量摄入含糖饮料也会增加腹部脂肪的积累，从而让肚子变大。因此，如果你想保持身材之余还想让自己的肚子更紧实，就要少喝甜饮料，尤其是碳酸饮料。

总之，想要减少肚子变大的问题，需要综合考虑生活、工作、饮食等多种因素。注意多做运动，合理饮食，注意每日的坐姿和饮食习惯，相信这样就能拥有一个健康紧致的小腹了。