怎么锻炼瘦脸 瘦脸有妙招，快速锻炼方法有哪些

1、饮食调理

饮食调理是瘦脸的首要方法之一，要注意控制总热量摄入，尤其是减少高热量的食物摄入，如肉类、奶酪、巧克力、蛋糕等。多选用低热量、高纤维食品，如蔬菜、水果、减脂牛奶等。需要注意的是，不能过度减少脂肪的摄入，以免影响身体健康。

此外，少吃盐、少吃甜食也是瘦脸的技巧之一。多喝白开水，而不要选择饮料，特别是含糖量高的饮料。对于辣嘴偏爱者，要注意辣椒对唾液分泌的刺激会使脸部浮肿，要合理控制辣椒的摄入。

2、面部按摩

面部按摩可以有效促进面部的血液循环，改善皮肤营养供应，帮助消除脸部的浮肿。按摩时，手掌底部和大拇指可以帮助加强面部肌肉的按摩效果。可以选择在早晚洗脸时，在护肤品涂抹前进行细致的按摩。

面部按摩的手法可以多样，但要注意不要太过用力，以免对皮肤造成损伤。比如可以用手掌的边缘，以画圆的方式按摩完整个面部；或者是以指尖波浪状到轮廓线脊以柔性方式按摩。每组手法重复10次，早上晚上各进行一次，坚持两个月以上，效果更佳。

3、运动瘦脸

针对脸部的肌肉训练可以帮助瘦脸，可以通过一些简单易学的方法来练习，如以下几种：

（1）将嘴唇闭紧，双手轻轻地敲打颧骨上方的位置，重复10次。

（2）张开嘴巴，尽量伸出舌头，并按住下巴后，用力将舌头向左、右移动，重复10次。

（3）将嘴呈“O”型，大力张开嘴巴，然后将嘴唇向后缩起，保持5秒后松开，重复10次。

（4）闭上双唇，将嘴角尽量向两边拉伸，并用力咀嚼，保持5秒后放松，重复10次。

4、正确的姿势

不良的身体姿态会影响面部的血液循环，长期地使得肌肉萎缩下垂，导致面部的浮肿、松垮。正确的姿势可以帮助缓解这种情况。坐着时要注意挺直脊椎，头部不能前倾，同时要保持肩膀放松；站着时要尽量平稳地放下双肩，稍微抬高下巴，要保持俯仰角度。

此外，注意有规律地眨眼，避免长时间凝视屏幕等单调工作，也可以帮助改善面部肌肉的营养供应。