只练胸肌会怎么样 只偏爱练胸肌有何后果

只练胸肌会怎么样

很多人在健身时都喜欢只练某一个肌肉群，比如只练胸肌。但是，只练胸肌会带来哪些影响呢？下面从几个方面对此进行详细阐述。

1、身体不平衡

身体的各个肌肉群之间是相互协调、平衡的，如果只练胸肌而忽略了其他部位，容易造成身体的肌肉不平衡。胸肌的发达会导致肩部前倾，影响身体的稳定性。同时，只练胸肌还容易造成腰部力量不足，导致身体下半部分支撑不住，诱发各种运动损伤。

2、姿势失常

健身的重点是姿势正确，如果只练胸肌，且没有正确的姿势指导，容易导致姿势失常。特别是初学者，为了练得更多，往往会在重量和次数上下功夫，但完全忽略了锻炼中的姿势。不仅对身体的伤害加大，还会降低锻炼效果。

3、身材比例不协调

身材的比例不仅仅是一个好看的身体，也是身体健康的体现。如果只练胸肌，而忽略了其他肌肉群，造成的后果不只是肌肉不平衡，更是身体比例失调。没有腹部的支撑，胸肌的发达会更加突出，看起来不协调，而且也会让人感到不健康。

4、运动能力下降

健身不仅仅是为了练肌肉，更加是为了提高身体素质和运动能力。如果只练胸肌，运动能力就会下降。因为胸肌的健康发达需要完整地支撑练习，且腰腹和肩膀的发达也是非常重要的，如果其他肌群落后，胸肌的练习就不是很有效，反而影响了运动效果。

结论

综上所述，只练胸肌是不可取的。锻炼的时候应该根据自己的身体状况和健身目标选择不同的锻炼方法，体会到身体各个部位的感觉，才能达到更好的减脂、增肌效果。