瘦腰怎么按摩 如何用按摩瘦下你的腰部？

1、选择正确的按摩方式

瘦腰按摩是比较有效的瘦身方法之一，但要达到最好的效果，首先需要选择正确的按摩方式。常见的方法有拍打和揉捏两种。拍打是通过重复轻敲腰部肌肉，促进血液、淋巴液循环，有效消除浮肿、减少水肿。揉捏则是在腰部用手掌和手指进行慢慢揉捏，促进局部血液循环，促进脂肪排出。不同的按摩方式可以结合使用，可以更好地促进腰部的血液循环和代谢，进而达到瘦身的效果。

2、选择合适的按摩时间

按摩时间也非常重要，一般建议在空腹状态下进行按摩，比较有效的时间段是在早上起床后。此时身体的新陈代谢最为活跃，按摩可以更好的促进身体的新陈代谢和血液循环。按摩的时间一般控制在15分钟左右，不宜过长过短，超过30分钟反而会产生不良的效果。

3、使用按摩油或霜进行按摩

按摩油或者按摩霜是很好的辅助工具，可以使按摩更加顺畅。按摩期间使用一些带有热感或者冷感的按摩油或者霜，可以更好的刺激局部皮肤，提高按摩效果。

同时注意要选择质量好的产品，不可以选择质量差的产品，以免对皮肤造成不良的影响。

4、按摩手法需要正确

按摩手法是非常重要的，不正确的按摩手法反而会对身体造成不良的影响。手法的选择一般有四种，即搓、捏、拍、撑。在按摩期间，可以结合这四种手法进行操作，但需要注意的是不要过度用力，也不可以使用过于猛烈的手法。一般来说，触感感觉稍有酸痛，肌肉稍有透热即可。

在按摩的时候，可以结合深呼吸来增加效果，嘴巴呈微闭状态，以吸空气为主，吸气力度一般不超过自然状态的1倍即可，然后缓慢呼气，同时按摩一定的部位。