怎么样瘦身不瘦脸 如何瘦身而不影响脸部瘦下来？

1、控制饮食

要想瘦身，饮食控制是非常重要的。但是要注意的是，若进行过度饮食控制，会导致脸部减脂，使脸显得更瘦，甚至出现“面瘦身不瘦”的情况，不利于身体健康。建议高蛋白、低脂、适量碳水化合物的饮食搭配，并适当减少热量摄入，这样可以有效保持瘦身效果的同时避免减脂对脸部造成的影响。

2、全面运动

只有针对性的运动往往会导致身体部位过度减脂，影响身体结构的平衡，因此，全面的运动方案更为励志。例如，有氧运动，如游泳、慢跑等，可以让身体全面减脂和塑形，但需要注意的是，此类运动时间不宜过长，以防身体过度疲劳。此外，可增加如瑜伽、普拉提等锻炼，有助于调节身心，促进身体平衡，达到瘦身不瘦脸的效果。

3、定时定量

既然要进行瘦身，无论是饮食还是运动，都需要有一个合理的安排，在生活中进行进一步执行。例如，每周制定一份合理的饮食计划、锻炼计划，并坚持执行，特别是不要过度控制饮食或运动造成身体疲劳。这样，身体可以适应瘦身计划，减缓身体减脂的影响，进而保证瘦身不瘦脸的效果。

4、保持良好心态

在进行瘦身的过程中，保持良好心态同样非常重要。如果过于紧张和焦虑，注重饮食控制和运动量减少，很容易导致精神上的负担。一旦身体处于负荷状态，可能会出现皮肤皱纹、双下巴、面颊松弛等不良效果，使脸部减脂效果更加明显。因此，要积极面对生活中的瘦身问题，将瘦身看作生活中的一种调整方式，坚定信心，保持良好心态。