经期时怎么减肥 经期减肥攻略，女性必看！

1、合理控制饮食

经期时要减肥，首先要控制好自己的饮食。这时候女性的身体处于内分泌失调的状态，容易引起体内营养物质的紊乱。平时应该注意多吃一些蛋白质，蔬菜，水果等富含营养素的食物，少吃甜食、垃圾食品等高热量的食物，以免影响身体健康。

2、适量运动减肥

经期时运动可以加速身体的代谢，帮助女性加快消耗脂肪。但是在进行运动时一定要注意适度，不要过度运动导致身体疲劳和过度消耗营养物质。可以选择一些低强度的有氧运动来达到减肥的目的，比如慢跑、健身操、瑜伽等。

除了运动，女性还可以选择走路、爬楼梯等比较轻松的运动方式来减肥。在进行运动时一定要注意适量，如果感到身体疲劳或者不舒服，一定要停止运动。

3、注意补充水分

经期时女性的身体容易出现水分不足的情况，这时候应该多喝水来补充水分。水分不足容易导致身体内部环境的紊乱，引起代谢和循环系统的不良反应，影响身体的健康。可以选择饮用白开水、茶水等，以补充身体的水分。

4、注意身体的调节

经期时女性的身体比较敏感，需要注意身体的调节。可以通过按摩、温泉泡脚等方式来缓解身体的疲劳和压力，以提高身体的免疫力和抵抗力。此外，女性可以通过调整心态来保持愉快，并减少压力的存在。经期时保持愉快的心情有助于调节身体内部的环境，保持身体的健康。