经常跑步怎么也大肚子 跑步竟然导致“大肚子”，原因究竟是什么？

1、跑步姿势不正确

如果经常跑步后仍然有大肚子，那可能是因为你的跑步姿势不正确。如果跑步的姿势不正确，会将腰部肌肉加强，但同时对腹肌的锻炼不足。这会导致腰部肌肉的扩张，从而出现大肚子的情况。

如果想要改善这个问题，就需要重新检验自己的跑步姿势。正确的跑步姿势应该是：挺胸、收腹、双臂自然前摆、身体保持直立状态。同时，跑步的匀速性也非常重要，不要出现交替快跑和慢跑的情况。

2、食品摄入过多

经常运动是可以帮助人们减肥和塑形的，但要想缩小腰围和消除大肚子，奉劝大家还是要注重饮食的控制。如果你经常跑步后还是有大肚子出现，那就很可能是因为饮食过量的缘故。

想要保证身材健康，最好将热量摄入控制在适当范围内。平时要选择饱腹感强、热量低的食物，如粗粮、瓜果蔬菜等。同时避免摄入过多的油腻、高糖、高盐的食品。

3、缺乏全身性运动

如果长时间只进行单一的运动，很难达到瘦身形体的目标。这是由于不同的运动有不同的作用和效果，只有全身性的运动才能更好的消耗脂肪和塑形。

如果你只进行跑步，那就很难对全身的脂肪消耗产生很大的影响，导致腰围过大。所以，最好将跑步与其他全身性运动相结合，如游泳、瑜伽、快走等，全方位锻炼身体，减少腰部皮下脂肪的积累。

4、缺乏间歇训练

间歇训练是一种比较有效的训练方式，它可以使你更快地消耗热量、减少腹部脂肪的积累。

人体在进行高强度有氧运动后，还有一段短暂的“氧气债务”期，在这个时候身体的代谢率是很高的。所以，如果经常性地进行间歇训练的话，可以使你在高强度运动后，增加身体内部的氧气需求量，从而在“氧气债务”时更有效地消耗热量和脂肪。