腰突病人怎么减腰腹 减掉“腰突病”的同时，瘦下腰腹，你需要这样做！

1、合理控制饮食

腰突是指外骨质增生在腰椎间盘上突起，严重影响腰部活动。因此，腰突病人需要合理控制饮食，控制体重，减轻腰椎压力。高脂、高糖、高盐、高蛋白、高胆固醇的饮食会加重体内炎症反应，产生过多酸性代谢产物，引发和加剧腰突，建议少吃红肉、奶制品和油炸食品。

另外，增加蔬菜、水果和淀粉类食物的摄入，适当摄入富含钙、锌、锰、维生素D等微量元素的食物，可以有助于保持骨骼的健康，并提高身体免疫力。

2、科学有效的体育锻炼

适当的运动可以刺激腰椎的血液循环和代谢作用，有效缓解腰疼和腰部僵硬。但是腰突病人应该避免过度运动、反复弯腰、超负荷跑步等高风险运动，以免加重腰椎和肌肉的压力，选择适合的体育锻炼形式很重要。

建议选择腰腹肌力训练、瑜伽练习、游泳、普拉提等体育形式，以增强腰部肌肉力量，促进身体柔软度，预防或减轻腰椎疾病的发生，同时减少腹部脂肪的积聚，有利于改善腰围和体型。

3、合理使用健康产品

腰突病人可以适当使用一些针对腰疾病的健康产品辅助其减腰腹。比如能增进血液循环和缓解炎症的艾灸，能缓解和改善腰突病的按摩器，连接电极可放松沉积肌肉的理疗仪等等。

然而，在购买和使用产品时，须注意质量和适用人群，禁用过劳肌肉、急性炎症的病人。此外，使用健康产品只是对治疗腰突的辅助手段，腰突病人还应该通过正规渠道得到医生科学的建议和治疗，避免忽视腰椎疼痛症状，依赖健康产品治疗而耽误病情。

4、改正不良生活习惯

不良的生活习惯是诱发和加剧腰部疾病的一个重要因素。比如长时间保持一个姿势超负荷的体力工作、久坐、熬夜、抽烟、喝酒等，都会加重腰椎的压力，诱发或加剧腰部肌肉、骨骼的损伤。

改善不良生活习惯可以减轻腰部压力，预防或减缓腰部疾病的进展。比如改善睡眠的时间和环境、减少熬夜和久坐时间、适度运动、放松心情、戒烟限酒等生活方式改变都对腰突病人有益，并有助于改善腰腹赘肉和改善腰围。