怎么吃得多还能瘦 吃货福音：轻松吃得多还能减肥

1、多吃高纤维食物

高纤维食物可以让人饱腹感更强，同时含有的膳食纤维也能够加快肠道蠕动，帮助身体更快地排出废物，防止便秘。常见的高纤维食物有燕麦、豆类、蔬菜、水果等。因此，餐桌上蔬菜、水果可以多吃，不仅有利于控制卡路里摄入，还对身体大有益处。

2、多进行有氧运动

有氧运动可以提高身体代谢率和能量消耗，有助于消耗热量，达到减肥的目的。针对想要吃得多但又想减肥的人群，可以选择有氧运动时间较长，强度适中的运动方式，如慢跑、骑车、游泳等。另外，运动时最好选择在餐后1-2小时进行，通过锻炼消耗食物，有利于控制体重。

此外，多进行力量训练也是很重要的。通过增加身体的肌肉含量，可以提高基础代谢率，达到更好的减肥效果。

3、控制饮食量和频次

在保证营养的前提下，控制饮食量和频次是吃得多还能瘦的关键。多吃少量、少食多餐可以稳定血糖，减少能量堆积。饮食中最好控制油脂和糖分的摄入，可以选择清淡、低脂、低糖的食物。

4、保持心情愉快

心情愉快可以帮助你保持健康的生活方式，同时心情不好时甜食、零食常常会成为调节情绪的手段。所以，保持好的心情、积极应对压力，对保持身材非常重要。