身上来月经怎么减肥 月经期如何减肥？

1、饮食方面如何减肥

月经期间应尽量减少摄入肥腻油炸类食物，同时增加摄入蔬果、粗粮等食物，既能够保证营养，又能够有效地减轻身体的不适感。

此外，饮食节制也是减肥的关键，少量多餐、细嚼慢咽，避免过饱过饥的状态，有助于控制身体的能量摄入，达到减肥的效果。

2、运动方面如何减肥

月经期间应注意避免剧烈运动，可以选择一些温和的有氧运动，例如快走、瑜伽等，可以帮助加速新陈代谢，从而达到减肥的效果。

平时也可以辅助一些腰腹部的塑形操，例如按摩腰腹、推拿等，可以帮助疏通经络、促进身体的代谢，达到减肥的效果。

3、心理调节如何减肥

月经期间情绪容易波动，应尽量减少压力和焦虑，保持良好的心态，不把减肥视为任务，只需坚持健康的生活习惯，自然而然地达到减肥的效果。

可以通过一些特殊的冥想、呼吸训练等心理调节方式，帮助缓解紧张的情绪，从而达到减肥的效果。

4、其他注意事项

在月经期间，应该避免过于减肥的饮食方法，例如短期的节食、水果减肥等，这些方法都会让身体处于饥饿状态，不仅对身体无益，而且还会伤害身体的健康。

另外，应注意足够的睡眠，保证充足的睡眠对于减肥也有着很大的帮助。