过午不食减肥便秘怎么办 午饭不用吃，这样减肥又舒畅

1、规律饮食

过午不食是一种减肥健身的方法，但是在实行这项策略时，为了避免码放不规律，必须保证早餐和中餐足够丰盛。

早餐可以吃较为丰盛的饭菜，比如牛奶、蛋类、杂粮食物等，中餐也要足够丰富，可以选择肉类、蔬菜、豆腐等食物。晚间可以选择较为清淡的食品，例如蔬菜水果、酸奶、豆芽等。此举可以避免因过于饥饿导致的暴饮暴食，也有助于减轻便秘的症状。

2、适量运动

过午不食主要是通过控制能量摄入，达到减肥目的。然而，单纯的减少摄入营养的食品对身体并没有太多的帮助，还需要适当的运动。

例如长时间的步行、慢跑等有氧运动，可以增加身体循环和代谢率，并且通过排汗和呼吸，也能加强人体内的废物和有害物质的排出，促进减肥和改善便秘。当然，也要注意保护身体，不要过度疲劳和运动。

3、补充水分

过午不食后，虽然摄入不多，但是一样需要我们做好喝水的习惯，让身体得到充足的水分。

每天喝足够的水有助于消化道的运动，使废物更加容易被排除，并且保持肠道湿润，有利于便秘的缓解。在空腹时，可以喝一杯40-50度的温水，帮助清洁消化道。此外，也可以多吃含水量较多的水果和蔬菜，如瓜果和番茄等。

4、适度调整心态

减肥和调整大家的饮食习惯并非一日之功，人们必须理性看待减肥效果，不要过于懊恼或过于骄傲。

此外，可以选择与亲友交流、进行体验，发现更多的乐趣和动力，在健康快乐的同时，帮助我们成功的实现减肥和便秘。