暴食怎么补救 如何缓解暴饮暴食的后遗症？

1、减缓暴食症状

暴食后，可能出现恶心、胃酸倒流等症状，可先饮用一些温开水，让肠胃得到缓解。也可以喝一些麦角茶、花椒茶等，帮助排出体内多余的水分，减缓暴食症状。

此外，在饮食上也要注意选择清淡、易消化的食物，如稀饭、粥、蒸菜等。可以适当吃一些蔬菜、水果，补充营养，但要避免油腻、辛辣的食物。

2、控制饮食量

暴食后，要控制饮食量，避免再次过度进食。可以分几次进食，每次食量逐渐增加，直至恢复正常饮食。可以选择高纤维的食物，增加饱腹感，减少食欲的刺激。

3、建立健康的饮食习惯

在日常生活中，要注意建立健康的饮食习惯。可以定时定量进食，避免过度进食。可以多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物。可以适当增加运动量，消耗多余的热量。

4、寻求专业帮助

对于暴食症状严重、自我调控无效的人群，建议寻求专业医生的帮助。可以接受心理治疗、行为治疗等方式，帮助建立健康的饮食习惯。也可以选择药物治疗，如抗抑郁药、减肥药等，但需在医生的指导下使用。