经过运动减肥怎么保持 维持身材：运动后如何保持减肥成果？

1、保持运动习惯

想要经过运动减肥后保持身材，最关键的就是要保持运动习惯。仅仅是经过一段时间的运动就停止，身体可能会再次变回原来的状态。因此，在减肥成功后，即使已经达到了自己想要的身材，也应该继续坚持运动。可以适当减少运动量，以保持身材不变。

此外，选择合适的运动方式也很重要。不同的运动方式对身体有不同的影响，选择适合自己的运动方式可以帮助更好地保持身材。例如，如果想要塑造臀部曲线，就可以选择一些瑜伽或者舞蹈类的运动；如果想要增强肌肉线条，可以选择力量训练等相应的运动方式。

2、注意饮食

运动减肥虽然可以帮助身体燃烧多余的脂肪，但是如果在饮食上无节制，减肥的效果也会大打折扣。因此，保持合理饮食同样至关重要。

首先，要注意饮食的种类。不建议暴饮暴食、吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。应该多吃蔬菜、水果、全麦面包等含有丰富营养的食物，同时要保证每日的热量摄入不过高也不过低。

其次，要注意饮食的时间。一天三顿并不一定适合所有人，根据个人情况可以适当增加或减少进餐的次数，保持营养均衡，让身体吸收更多的营养成分。

3、保持好的睡眠习惯

好的睡眠习惯对于身体健康非常重要，同时也可以帮助保持身材。睡眠不足会使身体产生一些负面效应，例如易饿、疲劳等等，从而导致更大的食欲。因此，保持好的睡眠质量对于减肥后保持身材也非常重要。

通常，成年人每天需要睡眠7-9小时，根据自身情况可以适量增减。另外，晚上尽量避免饮酒、抽烟等不良习惯，以免影响睡眠质量。

4、积极参加健康活动

积极参加有益身心健康的活动，是保持好身材的好方法。例如，可以加入一些健身俱乐部、社交跑团等活动，与志同道合的朋友一起参与，既可以增加交流、放松身心，也可以在日常生活中保持好的运动习惯。

此外，也可以尝试其他的身心健康活动，例如瑜伽、太极等等，以调节身体机能，放松心情。