产后胳膊粗怎么减肥法 产后怎样瘦胳膊？

1、合理饮食

产后胳膊粗主要是由于新妈妈在怀孕期间积累了不少脂肪，如果不及时排出，便会体现在胳膊上。因此，合理饮食是减肥的第一步。

首先，要适当减少高脂肪和高热量的食物摄入，例如油炸食品、巧克力、蛋糕等。其次，要增加蔬菜、水果等富含纤维、蛋白质的食物摄入，这样可以帮助新妈妈减少食欲，同时增加饱腹感。

2、运动减肥

除了控制饮食，运动减肥也是减少产后胳膊粗的有效方法之一。新妈妈产后需要注意身体恢复，可以选择一些轻量级的健身运动，例如瑜伽、普拉提等。

此外，上肢练习也是减少胳膊肥胖的有效方法。例如哑铃运动、俯卧撑、引体向上等等，都可以有效燃烧脂肪，塑造健美的上肢线条。

3、注意姿势

不良的坐姿和站姿会导致胳膊粗的出现。更多的时候，胳膊粗是由于过度弯腰、驼背、翘腿等造成的。

因此，新妈妈要注意站立和坐姿的正确方法，保持良好的身体姿势，尤其是在喂养孩子的过程中，不要要过于弯腰低头，这样会导致腋下的肌肉变得松弛，从而影响上肢线条。

4、按摩精油

使用按摩精油也是减少产后胳膊粗的方法之一。按摩精油可以帮助新妈妈促进新陈代谢，清除毒素，减少局部肥胖。

在使用按摩精油时，可以选择采用一些对提升上肢轮廓效果比较好的按摩精油，例如茴香精油、柠檬精油等，只要坚持每天按摩，就可以看到明显的效果。