脸颊胖怎么瘦下来 如何减掉脸颊上的赘肉？

1、改变饮食习惯

一个健康的饮食习惯是瘦脸的前提。建议少食高热量、高脂肪、高糖分的食物，例如油炸食品、甜点、饮料等。同时，应多摄入富含蛋白质、蔬菜水果、谷物以及低脂肪的食品，如鸡胸肉、鱼类、豆类、脱脂牛奶等。

除了调整饮食内容，还需要注意饮食方式。长时间熬夜、用餐过快、饥饿过度都会让脸部肌肉萎缩，容易形成“萝卜脸”。因此，要保证充足的睡眠时间，呼吸放缓、慢咀嚼食物。

2、适度运动

运动不仅可以消耗身体中的多余脂肪，还可以调整面部肌肉，使之更加紧致。要注意，过于激烈的运动可能会对面部肌肉造成伤害，所以需要选择适合自己的运动方式。例如，可以选择一些有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，也可以选择一些针对脸部的肌肉锻炼，如面部按摩、咀嚼香口胶、发音练习等。

3、注意口腔健康

口腔健康直接关系到面部的肌肉状态。牙齿不齐、牙周炎等口腔问题都会导致口腔肌肉的不协调，最终导致脸颊肥胖。因此，建议每天刷牙、使用牙线、定期去牙医检查。

4、按摩面部肌肉

面部按摩可以促进面部血液循环和淋巴流动，帮助消除浮肿和淤血，达到瘦脸效果。可以选择适合自己的按摩方法，如刮痧、拍打、推拿等。另外，在日常生活中也可以使用面部瘦身工具，如瘦脸棒、瘦脸带等。