超模怎么保持身材 超模是如何保持身材的？

1、饮食控制

超模们一直与健康饮食紧密联系在一起。为了保持身材，他们会控制每日摄入的卡路里，保持适当的饮食计划，并尽量选择低热量健康的食品。 他们把高热量，高油脂的食物，如糖果、巧克力、蛋糕和油炸食品等列入禁食范围。此外，超模们会选择多吃一些水果、蔬菜和粗粮，这些食物不仅可以帮助消化，还可以提供维生素和营养素的补充；

此外，超模们普遍会选择以小餐分时吃的方法，即每日分成五到六顿短暂的进餐时间，这是因为小而频繁的饮食不会导致胃肠负担过重，同时可以增加胃肠的蠕动，促进新陈代谢。

2、运动

在超模们示范的健康生活方式中，运动是最为关键的，他们经常采用每周五到六天，每天1小时的运动计划来保持健康。超模们会选择多种类型的运动如瑜伽，有氧运动，轻量训练等，以避免运动单一导致身体适应效果退化。 他们通过维持稳定的运动计划、逐步增加运动强度和时间、选择最适合自己的运动方式，从而达到保持身材的目的。

3、保持良好的精神状态

超模不仅要保护自己的外在形象还需要保持良好的精神状态。 他们通过至少8小时的睡眠和冥想来消除压力。 如果身体和灵魂在不同方面得到满足，身形是容易保持的。

4、有健康的生活习惯

超模们知道，有些坏的生活习惯会损害身体，所以会尽量避免抽烟、饮酒和用药等不健康的行为。保持排泄规律也是很重要的一个方面，吃饭后立刻去上厕所有助于减轻肠道负担。 此外，他们也会保持每日饮水量的稳定，保证身体得到足够的水分，促进新陈代谢。