身材比例怎么量 测量身体比例的方法有哪些？

1、BMI指数法

BMI指数（Body Mass Index，身体质量指数）是通过计算人的体重和身高之间的关系，确定一个人是否体重过轻、正常、超重或肥胖。计算公式为：体重（公斤）÷身高²（米²）。

计算结果在18.5以下为体重过轻，18.5-23.9为正常体重，24-27为超重，27以上为肥胖。

需要注意的是，这种方法只适合成年人使用，儿童、孕妇、老年人等群体不适用。

2、腰臀比法

腰臀比法是通过测量腰围和臀围的比值来评估身体比例的方法。测量腰围时应在腰部最细处量，臀围应在臀部最宽处量。计算公式为：腰围（厘米）÷臀围（厘米）。

男性的理想腰臀比应该在0.9以下，女性的理想腰臀比应该在0.8以下。腰臀比大于1.0的男性和0.9的女性属于脂肪分布在腰部较多，属于中心性肥胖。

3、肘部宽度法

肘宽是指肘关节的骨头到肘尖的距离。这种方法通过测量肘部宽度与身高的比值，来判断身体的比例。计算公式为：肘宽（厘米）÷身高（厘米）x 100%。

身体比例良好的人，肘宽与身高比值约为10-12%，过高或过低的比值均可能导致身体比例失调。

4、肩宽臀宽比

测量肩宽和臀宽的比值，判断身体比例是否协调。肩宽应该指肩峰到肩峰的距离，臀宽应该是臀部最宽处的宽度。

理想的肩宽臀宽比为1.618，也是黄金比例。即肩膀线条要宽于臀部，显现出良好的身体曲线和比例。