减肥坚持不住怎么办 如何坚持减肥？

1、找到正确的减肥方法

减肥坚持不住的原因可能是选择了不适合自己的减肥方法。有的人可能喜欢运动减肥，而有的人则更倾向于饮食调理。

如果您发现减肥几乎成为了一种折磨，那么建议您先回顾一下自己的减肥方式是否适合自己。可以向营养师、医生等专业人士咨询，了解适合自己的减肥方法，才能更好地坚持下去。

2、做好减肥计划

很多人在减肥时都有一个“突然想吃某个食物”的冲动，这种情况的出现就说明您没有很好地做好减肥计划。制定一个科学、合理的减肥计划，可以在一定程度上帮助您坚持减肥。

初次制定减肥计划时，建议从减肥目标开始制定，然后逐步拆分成小目标，制定一份详细的计划表，不仅有利于掌握减肥进度，还可以帮助您规律自己的生活习惯。

3、寻求支持

在减肥过程中，向亲友寻求支持是非常必要的。他们可以给予你精神上的鼓励，在你遇到挫折时给予力量，帮助你克服挑战，帮助你坚持下来。

如果没有找到可以相互支持的伙伴，可以借助网络等平台，加入一些减肥群体，与志同道合的人一起分享经验，互相勉励。

4、记录减肥过程

减肥是一个漫长的过程，经常记录自己的减肥过程是十分必要的。记录减肥的状况可以帮助您更好地掌握自己的减肥进度，及时发现自己的不足，并对自己的减肥计划进行调整。

此外，记录减肥的过程还能够帮助您了解自己的饮食习惯以及生活习惯，从而逐步改变，达到减肥目标。