大饼脸怎么瘦 “瘦脸攻略：告别大饼脸”

1、控制饮食，适当减少盐分和油脂的摄入

盐分和油脂是导致面部浮肿和水分滞留的罪魁祸首，所以要想瘦脸，必须控制饮食，尽量减少这两种物质的摄入。

科学的饮食方式应该是每天正常摄入食物营养成分的基础上适度减少食盐的摄入量，建议一天不要超过6克。同时，每天的摄油量也要适量，不要过量摄入油脂类食物，特别是动物油脂，比如肥猪肉、油炸食品等应该尽量避免。

2、多做面部按摩，帮助排除多余水分

面部按摩可以增强面部皮肤和肌肉的代谢，帮助排出多余的水分，使面部的肉感得到有效的缓解。

具体的按摩方法包括：双手的手掌交叉，放在嘴角落，然后将手向上拉，再慢慢向两侧移动，最后再往下按到下颌角，然后依次重复这个动作数次即可。同时还可以用双手的食指和中指在颧骨处轻轻按摩，另外还可以用手掌焦点在颈部以及耳后下方进行按摩，可以有效促进面部淋巴循环，排出多余水分。

3、适度多运动，帮助代谢身体废物和多余水分

适度多做一些运动，可以让身体加速代谢，排出多余废物和水分，达到瘦脸的目的。

常见的适合瘦脸的运动有瑜伽、跑步、游泳、跳绳等。这些运动可以全身性的燃烧脂肪和消耗多余的水分。特别是瑜伽，其中的一些面部拉伸动作可以有效的改善面部肌肉线条，瘦脸的效果非常显著。

4、调整坐姿，改善面部的肌肉线条

面部的肌肉线条也有很大的影响，如果天天面对电脑、长期低头看手机，面部的肌肉就会慢慢变得松弛，很容易形成大脸盘。因此，调整坐姿是关键。

在工作和生活中尽量保持挺胸抬头的正确姿势，尤其是看手机的时候，可以调节手臂和颈部的角度，避免长时间低头长时间的低头看手机，垂直视线也能有效的帮助肌肉紧实，保持面部的线条。