减肥期间暴食了怎么办 减肥时遇到暴饮暴食怎么应对？

减肥期间暴食了怎么办

在减肥过程中，我们总是不免俗地犯错，毕竟食欲是人之常情。但是，暴食会使我们的减肥计划受到很大的干扰，所以我们有必要了解一些怎么应对的方法。

1、控制饮食

最直接有效的应对方式就是控制饮食，如果暴食后的第二天能够限制饮食，尽可能地少吃或是只吃清淡的食物，这样可以避免暴食造成更多的影响。

此外，控制饮食还需要避免油腻刺激性食品，这些食品会刺激胃肠道，导致身体不舒服，同时还会令身材变差。所以在日常生活中，要养成健康的饮食习惯，避免暴食的发生。

2、加强运动

当发生暴食的时候，下一步最好的应对就是加强运动，越快越好，这个时候可以选择喜欢的运动项目进行大量消耗。因为运动比较耗费能量，可以让摄入的过多的热量得到消耗，从而减轻体重上的负担。

若平日里保持了定期运动的习惯，暴食所带来的负面影响会相对小很多，但是这并不代表恣意暴食是可取的行为，少吃多动才是一个健康的减肥方式。

3、重新校准目标

暴食可能对情绪产生严重的影响，会让你从减肥方向偏离。重新调整自己的减肥目标可能是理性而必要的决定，可以帮助自己重新回到减肥计划正轨上，消除焦虑和挫败感。

同时，也可以小步调整自己的目标，为自己设置一些小的目标，逐步实现，从而达到长期减肥的目标，彰显最终的效果。

4、寻求支持

寻求支持可以是一个有效的方式帮助我们应对暴食，可以寻找跟自己有相同遭遇的人，分享自己的经验困难，倾听互相帮助和鼓励。当你受到支持和鼓励时，你将更有意愿继续努力，坚持减肥计划。

此外，也可以考虑寻求专业的帮助，如营养师、健身教练等，他们能够比我们更加理性地分析我们所犯的错误，并帮我们找到解决问题的方向。

总结

暴食是我们经常会遇到的问题，但是我们并不需要因此而放弃减肥计划，只需要在发生暴食的时候保持冷静，积极运用上述的几种方式来补救，坚持自己的目标，成为一名成功的减肥人群。