怎么排毒减肥 排毒减肥攻略，健康必备！

1、合理饮食

想要通过排毒减肥不吃饭、节食的方式，是不可取的。这种方法不仅会导致身体无法正常代谢，还会伤害身体健康。正确的方法是要通过合理的饮食，调整饮食结构，保证营养均衡的前提下，减少高热量的食物摄入。

1、多喝水：

每天至少要喝8杯水，可以清除肠道，减少便秘。另外，饮水还能加速身体排毒，将体内积累的废物、毒素随尿液排出。

2、多吃蔬菜水果：

蔬菜水果富含维生素、纤维素等有益于身体健康的营养素，能有效帮助身体排毒减肥。特别是蔬菜中的纤维素可以促进肠胃蠕动，使身体更快排出宿便及毒素。

2、适量运动

适量运动有助于身体代谢、燃烧脂肪、加速排毒，且运动可以使身体更加健康。对于初次开始运动的人，建议慢慢来，在保证身体安全的前提下持续运动。

1、有氧运动：

如快走、游泳、跳绳等运动，可以加速身体代谢，使身体脂肪燃烧，达到减肥效果。

2、力量训练：

适量的力量训练可以帮助增强肌肉、改善体型。同时，增强肌肉可以加速身体新陈代谢，达到减肥效果。

3、足够的睡眠

足够的睡眠对身体的健康很重要。身体排毒的关键时刻就是晚上睡眠时，此时身体能够更好的进行代谢和修复，加速身体新陈代谢，帮助身体排出废物和毒素。

1、规律作息：

除了足够的睡眠时间，规律的作息也很重要。每天保证相同的睡眠时间、起床时间能够帮助身体更好的规律代谢，保证身体健康。

2、保证睡眠质量：

保证睡眠质量也很重要。晚上可以保证安静、舒适的睡眠环境，避免噪音和灯光的干扰。另外，睡前不要使用愉快的剧情或电子设备等，避免影响睡眠质量。

4、排毒养生

通过一些有益的排毒方式，能够帮助身体加速排毒与代谢，提高身体免疫力。

1、喝绿茶：

绿茶含有丰富的抗氧化物质，能够促进身体的新陈代谢，达到减肥和排毒两个效果。

2、饮用盐水：

黄盐水含有丰富的矿物质，能够帮助身体排毒，促进肠道蠕动，预防便秘。

3、按摩：

按摩能够促进身体循环，促进毒素代谢和新陈代谢。通过按摩肚子、腰部等部位，可以有效帮助身体减肥与排毒。