怎么才能吃胖的偏方大全 吃胖妙招大全，让你又胖又美！

1、吃胖的因素

要想吃胖，必须先知道吃胖的原理，所以了解胖的原因就成为了首要任务。吃胖和瘦身同样遵循能量的平衡原则，只要每天摄入的能量大于消耗，就可以增重。因此，吃胖的关键是掌握正确的饮食原则，适当增加热量摄入。

2、适当增加饮食热量

适当增加饮食热量是吃胖的关键。可以适量增加高热量、高蛋白的食物，如肉类、蛋、豆类等。此外，增加精制淀粉类食物的摄入，如面包、面条、米饭等，可以增加身体的能量储备。

同时，为了保证能量摄入与消耗的平衡，需要多吃几餐，让每一餐的摄入量适量，避免过饱或饥饿，以充分发挥食物的能量价值。

3、运动与增重

虽然要吃胖，但也不能因此而放纵自己，如果只是单纯地依赖过多的食物摄入，很可能会导致身体器官的负担加重，并且会导致身体健康问题。

因此，摄入高热量的食物的同时，也需要进行适量的锻炼，以增加身体肌肉和力量，这样身体才能够更好地吸收食物中的能量。适当的体育锻炼不仅可以增加肌肉的体积，还能够增强身体的代谢能力，让人更好地吃进去的东西消化掉，将其中的营养物质更好地吸收。

4、注意生活习惯

除此之外，日常生活中的一些细节也需要注意。首先，保证充足的睡眠时间，让身体有足够的时间去消化食物，同时也能够达到放松肌肉、增加力量的效果。

其次，最好减少一些不健康的习惯，如吸烟和酗酒，这些将会对身体健康带来无法逆转的损害。而且，尽可能地保持心情舒畅、放松，避免过度的紧张和焦虑等情绪，这些都会对身体的健康产生负面的影响。