办公室怎么坐 如何正确坐姿？

1、选择合适的办公椅

在办公室中，我们的时间大部分都是坐在办公椅上度过的，因此选择一款质量好、符合人体工程学的办公椅非常重要。

首先，选择高度可调节的办公椅，可以根据自己的身高来调整椅子的高度，使自己的脚底能平稳地踏在地面上，以减轻脊柱的压力。

其次，注意办公椅的靠背和扶手，靠背的高度和倾斜角度要能够支撑起脊柱和肩部的重量，扶手的高度和宽度也要适合自己的身体，避免压迫手臂和肘部。

2、调整工作台高度

合适的工作台高度可以使你的手臂和肘部平稳放置在桌面上，减轻背部和肩部的负担，并减轻颈部的压力。

工作台的高度最好和肘部的高度相等，手腕自然下垂，手指可以轻松地去触摸到键盘和鼠标。

3、调整电脑屏幕高度

正确的电脑屏幕高度可以减轻颈部和眼睛的疲劳，提高办公效率。

电脑屏幕高度和眼睛的高度最好相等，可以使用书本或者专门的支架来调整电脑屏幕的高度。

4、正确的办公姿势

坐在办公椅上，背部要挺直，双脚踩在地面上，保持膝盖和髋部在一个水平面上。

肘部要贴着身体，手腕要在键盘上自然放松，避免手腕受伤。

经常保持身体的微调，换换坐姿，放松肌肉，可以缓解肌肉疼痛。