怎么瘦脸颊两侧的骨头 如何减小面颊骨？

1、改善饮食习惯

想要瘦脸颊两侧的骨头，首先要从饮食方面入手。控制摄入的卡路里和盐分，减少高糖、高脂肪的食物摄入对于瘦脸有很大的帮助。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如西红柿、柠檬、橙子、青椒等，有助于促进新陈代谢、去除皮下的多余水分和毒素，进而达到瘦脸的效果。

此外，多喝水不仅能够保持身体的水分平衡，还能够起到抗衰老的作用。为了瘦脸，建议每天喝够足够的水，坚持一段时间后你就会发现脸部的肉肉变少了。

2、按摩瘦颊

脸部按摩是有效减少脸部肌肉量的方法之一。面部肌肉在按摩后可以实现放松，从而减少脸部肌肉重量。而且，经常按摩还可以促进面部血液循环，改善皮肤状态。

按摩的方式可以有很多，其中比较常见的是通过手指、按摩球或者按摩刮痧板，按摩的区域可以是颧骨或颏下的位置。在按摩过程中不要用力过猛，而是要按适当的力度来进行，坚持几次，就能发现脸上的肉肉变少了。

3、改善姿势习惯

长时间保持一个不良的姿势会导致颧骨和下巴两侧的肌肉不断地受重力压迫，最终形成一定的肌肉量。所以想要有效减少脸部的肉肉，有必要改善不良姿势。在日常生活中，注意保持正确坐姿、站姿，避免低头看手机，办公时则要常常站起来伸展、活动一下身体。

此外，睡眠姿势也对瘦脸有很大影响，尽量避免侧睡和仰睡，可以选择仰卧或侧唇仰睡的正确姿势，以减少脸上的肌肉受重力的压迫。

4、口腔瘦颊操

口腔瘦颊操是一种比较受欢迎的面部瘦身操，可以有效减少脸部的肥肉。具体操作方式如下：

1、抬头，打开嘴巴，将嘴唇张成“O”字，然后收紧嘴唇，小口吸气，使两颊凹陷。

2、缓慢吐气，同时头部缓慢下垂，脸部肌肉自然放松。

3、重复以上动作10-15次，每天坚持练习3-5次，可以明显减少颊部肉肉。