辟谷期间便秘怎么办 辟谷后便秘怎么办？

1、加强水分摄入

在辟谷期间，由于摄入的营养减少，消化道内的食物也会变少，这就导致了辟谷者经常会感觉口渴，这时辟谷者需要加强水分的摄入，补充身体所需的水分。但是，要避免喝冷饮或太甜的饮料，容易刺激胃肠道，影响消化。

同时，可以多喝一些开水、茶水和果汁等，这些饮品有利于润肠通便，预防便秘问题的发生。

2、加入富含膳食纤维的食物

在辟谷期间，由于食物摄入较少，消化道内易出现吸收过多水分，使粪便变得干燥，从而发生便秘。加入富含膳食纤维的食物能够增加肠胃的负担，促进肠胃蠕动，使粪便顺利排出。

辟谷期间可以适当地食用水果、蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食品，这些食品不仅有益于身体健康，而且有助于预防便秘问题发生。

3、适当进行运动

适当的运动也是解决辟谷期间便秘问题的有效方法。运动可以刺激肠道蠕动，增强身体的新陈代谢能力，使大便容易排出。辟谷者可以选择瑜珈、散步、慢跑等低强度的运动方式，有助于身体健康，还能消除便秘问题。

4、注意情绪调节

在辟谷期间，情绪的波动也是导致便秘问题发生的原因之一。切勿让情绪过于激动，比如过度兴奋、过于紧张、过度疲劳等，这些情绪不利于身体健康。要保持心情平和，避免情绪波动大，从而预防便秘问题的发生。