减肥肚子饿了怎么办 怎样减肥却不会感到饥饿？

1、控制饮食

饮食是减肥的一个重要因素，但是控制饮食并不是完全不吃或者不吃东西，是要让自己的饮食量适量而不是过量。在减肥过程中，尽量多吃蔬菜和水果，少吃高热量食物。此外，分多次吃饭比如五到六顿饭，每顿吃得少一些，吃的更慢会让身体感到饱腹感更强，可以减少饥饿感。

同时要注意吃饭时细嚼慢咽，这不仅有助于消化，还可以减少吸入过多的空气导致腹胀，吃饭时不要灌注水，如果需要喝水也可以选择少量多次的方式进行饮水。

2、增加运动量

想要减肥的同时还能让自己不饿，那么提高自己的体质和增加自己的运动量就是必须的，建议每天至少进行30分钟有氧运动，比如散步、跑步、骑车等等。

此外，做一些力量训练的运动也很有效果，不仅能够增加自己肌肉的质量，还能够消耗更多的卡路里，增加自己的新陈代谢，快速消除脂肪并防止反弹。

3、多喝水

在减肥的过程中，多喝水是非常重要的一点。因为水可以帮助我们的身体代谢废物。并且可以起到降温的作用，可以让身体处于一个良好的状态。

同时喝水还能够增加饱腹感，达到抑制食欲的作用。建议每天喝至少8-10杯水，并且在饭前和饭后都喝一些水，可以有效的减少口渴的感觉，让肚子不再饿了。

4、适当进食零食

不可否认的是，有时候禁食反而会导致饥饿感增加。要想避免这种情况，可以在适当的时候食用一些低热量的零食，例如胡萝卜、番茄、苹果、黄瓜等等，这些食物在补充能量的同时，又有利于减肥。但记住，零食一定要控制量，多吃反而容易胖。