巧克力怎么吃减肥 巧克力也能减肥？这么吃照样瘦！

1、选择低糖巧克力

巧克力是减肥者经常会避免的甜品，但是其实巧克力也可以是减肥美食，只要选择低糖的巧克力就可以了。

低糖巧克力中含有更多的可可固体，这意味着巧克力中的糖分相对较少，热量也会更低，同时因为含有更多的可可，这种巧克力的抗氧化物质也会更多，有利于保持健康。

2、掌握适量巧克力的食用方法

既然巧克力中也有着一定的营养和美味，那么在减肥中就没有必要一直避免。但是如果要让巧克力真正帮助减肥，就需要控制好食用量和时间。

通常来说，每天摄入20-30克的巧克力是完全可以的。而最好的食用时间是在午餐或晚饭后，可以帮助控制体重，而且还能缓解情绪，帮助更好地适应压力。

3、搭配水果一起食用

蔬菜水果是减肥中的重要食物，但是有时候单调的食物也容易让人产生食欲问题。如果要让巧克力成为减肥美食，就可以选择搭配水果一起食用。

水果的自然甜味可以中和巧克力的苦涩味道，同时还会增加饱腹感，让减肥效果更好。推荐搭配的水果包括草莓、覆盆子、蓝莓等，在与巧克力搭配的同时还可以摄入更多的膳食纤维，有利于身体健康。

4、结合运动加速代谢

巧克力虽然在含热量方面有所优势，但是并不意味着可以无限制的食用，还是需要通过运动消耗多余的热量，帮助减肥效果更佳。

常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑行等，这些运动可以帮助加速新陈代谢，达到控制体重的目的。在巧克力的摄入量较少时，可以通过运动来增加热量消耗，从而达到更好的减肥效果。