古人怎么减肥 古代人如何瘦身？

1、食疗减肥

在古代，人们注重饮食调养，认为饮食能够调节身体和心情。食疗减肥也是古代减肥方法中的一种。古人认为，减肥饮食应该清淡易消化，以蔬菜、水果、薏米、糙米等为主，避免高热量的油腻食物。例如，唐代李时中曾经提到“清淡宜素，只得荤肥”。

而对于一些体质虚弱的人，古人还会采用中药材作为调理肠胃的方法，既能促进身体健康，又能够起到减肥的作用。例如，明代李时珍在《本草纲目》中记载了许多具有减肥作用的中药方剂。

2、运动减肥

古代人们不像现代人那样习惯懒散和运动不足。他们相信运动能够促进血液循环，增强体质，同时也可以达到减肥的目的。例如，唐代韩愈在《广陵止息》中就提到：“不愿终日困，但恐走斐然。欲去身上肉，每朝击五千”。

古代人们喜欢骑马、射箭、打羽毛球、打太极拳等活动，这些对身体都是有益的。现在瑜伽、健身房等设施的普及，反映了现代人也具有这种崇尚健康生活的精神。

3、按摩减肥

在古代，按摩作为一种传统的医疗和保健手段，应用极为广泛。而按摩减肥也被古代人所重视。按摩能够促进血液循环，改善局部血液循环不良所导致的肥胖症，同时还可以产生一定的心理作用，使人们更容易达到减肥的目的。

例如，唐代全真道士王重阳在《道藏》中就提到过：“颇有点穴手，就是打人的，又能看病，比如胃子坏了，只是按着一两个或三个穴道，弹出病就好了。还能减肥。炼丹无数人，肥的比什么都肥，减下去一个大月，稀里哗啦就成了瘦人。”

4、情志调节减肥

古代医学主张心身相依，身体的疾病往往与心理状态有关。因此，情志调节被视为一种治疗疾病的方法。而减肥也不例外，情志调节也被古代人们采用。例如，唐代名医孙思邈就曾言：“病莫大于乱情，大抵瘦而弱，微肥而健。故曰体弱而肥者必多情也，情多则脏热。九百年来名医试论，今之著名减肥药，忌六淫者最要紧也。”

另外，古代一些民间减肥方法，如“壁虎腿”“静坐欲哭”“吐字减肥法”等，都把情志调节看作是达到减肥目的的重要步骤。