山药怎么吃减肥 山药的减肥妙招，你知道吗？

山药怎么吃减肥

山药是一种普遍被人们认为有很高营养价值的食品，其所含有的丰富的酶类和膳食纤维能够调节人体的代谢，从而有一定的减肥效果。到底在日常生活中，我们要怎样吃山药才能够达到减肥的目的呢？

1、制作山药汁

制作山药汁，首先需要选择用新鲜的山药。将山药削皮切成细丝，然后将其搅拌机打成细碎的泥状。加入少量的水，再搅拌均匀，然后过滤掉渣，只留下提取而来的山药汁。这个过程中不用加糖，因为糖份过高的果汁容易引发血糖的升高，并不利于减肥。每天早上喝一杯山药汁，能够缓慢排出体内毒素和废物，辅助减肥健康。

2、山药茶

山药茶是一种将新鲜的山药切成片状放入开水中，然后闷泡一段时间后直接作为茶饮品进行饮用的方法。这种方法也能够调节身体的新陈代谢，分解身体中的脂肪，有助于减肥。每天食用一次，可以很好地辅助身体减肥。

3、烤制山药

山药可以选择用烤的方式制作，比如将山药洗净后去皮，切成薄片，再在烤箱中以适当的温度和时间进行烤制。这样的山药比较酥脆，不需要像炒山药一样增加油脂和热量，不会使人群体重增加。可以根据自己的喜好添加一些调料，例如糖或低脂的酸奶，更好地促进健康的减肥。

4、山药蔬菜汤

山药蔬菜汤的制作十分简单。首先需要将新鲜的山药和其他蔬菜洗净切好备用，然后将其加入开水，在小火下煮沸。再加入少量的盐和调味料，待煮熟后即可食用。这种方法既能够保留山药的营养成分，又兼顾了其他蔬菜的营养，非常适合想要健康减肥的人群。