双下巴怎么快速消除图解 快速消除双下巴！教你如何有效减肥

1、正确姿势摆脱双下巴

双下巴是很多人面临的问题，正确的姿势能够帮助你有效消除双下巴。首先，要注意坐姿和站姿，竖起身子，收紧腹部，使颈部向上，眼睛注视前方。其次，睡觉时使用高枕头，保持头部与身体成45度角，避免下巴上翘，易形成双下巴。最后，在日常活动中也要保持颈部挺直，尽量不要低头看手机或电脑。

2、运动减脂瘦脸

双下巴的形成很大程度上是因为皮下脂肪过多，适当的运动可以帮助减脂瘦脸，消除双下巴。推荐以下两种运动方法：

（1）大声喊叫：张开嘴巴，大声地说“啊~”，重复10次，从而拉伸颈部。也可以点头时说“啊~”。

（2）擦嘴巴运动：双手托住下巴，用食指、中指和无名指从下巴擦向耳朵，重复20次。

3、改善饮食习惯

平时的饮食也是形成双下巴的重要原因，改善饮食习惯可以有效减少皮下脂肪堆积，从而减少双下巴。以下是几个参考建议：

（1）避免暴饮暴食和吃太多高热量食物。

（2）多吃蔬菜和水果，减少摄入油脂。

（3）适量饮水，保持身体代谢正常，排毒通便。

4、按摩消除双下巴

按摩也是帮助消除双下巴的有效方法，以下介绍两种简单的按摩方式：

（1）拇指按压法：双手各托住下巴侧面，用拇指沿着下巴往上按摩，同时向两侧推，每次持续约10秒，反复进行。

（2）颈部拉伸按摩：双手抱住头部，手指交叉在颈部，慢慢拉伸颈部和下巴，感受颈部的舒展，每次持续约10秒，重复进行。