每天早上怎么样喝水可以减肥 早上喝水如何减肥

1、早上起床后第一时间喝水

早上起床后的第一时间喝一杯温水是有助于减肥的。因为经过一夜的睡眠，身体内的代谢物会在晚上上升。如果我们早上起床不喝水，身体就会继续脱水，导致代谢物无法正常代谢，体内的毒素无法及时排出，从而影响身体的新陈代谢功能。合适的温水可以调节体内酸碱平衡，促进代谢，达到减肥的效果。

不过最好不要选择太凉的水，因为冷水会刺激肠胃，导致胃肠功能紊乱，也会使体温调节功能减弱，不利于减肥。用温水来代替冷水，对身体更加温和，对减肥更有效果。

2、加点柠檬汁

早上喝水的时候，还可以加入一些柠檬汁。柠檬富含维生素C，具有抗氧化的作用，可以提高身体的免疫力，预防感冒和其他疾病。同时，柠檬汁还能帮助加速脂肪的分解和代谢，有助于减肥。

但需要注意的是，柠檬含有柠檬酸，对胃部有一定的刺激作用。如果柠檬的酸度过高，就有可能对胃部产生不良影响。因此，在加入柠檬汁的时候，最好选择适量的柠檬汁加入水中，不要过多。如果体质比较弱，建议先用少量的柠檬汁调试一下是否适合自己。

3、控制喝水的时间和量

虽然经常喝水有助于新陈代谢，但是不恰当的喝水方式也会有反效果。比如一次性喝太多水，会导致胃部过度充满，引起疼痛和不适。另外，在进餐前和进餐时大量饮水也会影响正常的消化和吸收，不利于减肥。

建议在早晨喝一杯温水后，再在进餐前喝一杯温水，不要在进餐时喝太多水。控制每次饮水的量，不要过多过少。一般来说，成年人每天需要饮水2000毫升左右，即8杯水。但具体需要饮水量还要根据自身情况来定。

4、不要喝过热的水

有些人认为喝一些热水可以减肥，其实这种观点是错误的。过热的水会加重身体的负担，导致肠胃受损，引起腹泻、腹痛等不适感。而且，过热的水会对口腔和牙齿造成损害，使口腔干燥，影响口腔健康。

正确的做法是选择温水来饮用，水的温度最好控制在温热的范围内。温水能够刺激肠道，促进胃液分泌，有助于消化和吸收。同时，温水也能够调节人体的体温，提高身体的新陈代谢率，从而起到减肥的作用。