吃完夜宵怎么才能不发胖 不想发胖？吃完夜宵后试试这几招！

1、控制食量

晚上进食时，一定要注意控制食量。如果吃得过多，不仅会影响胃部消化，还会让身体热量过剩，导致能量储备，最终发胖。所以，吃夜宵也要按照适度的原则来实行，能量摄入不要过多，最好不要超过200千卡。

2、选择健康食材

夜宵选择的食材也是关键，如果长期食用高热量的快餐、糕点等食物，一定会对身体健康带来很大的影响。相反，选用新鲜、健康、低热量的食材可以达到健康、不发胖的目的。比如：水果、蔬菜、全麦面包、燕麦等。

3、精选夜宵时间

吃夜宵的时间也要恰当。最好选择晚餐后2-3小时的时间吃，在睡觉前2小时左右停止进食，这样才能让身体有足够的时间消化，并把夜宵的营养充分吸收进去。

4、合理搭配食物

确定好食物搭配也很重要。如果夜宵只吃单一食物，容易出现营养不均衡，也容易吃过量。建议合理搭配食物，比如水果和全麦面包一起吃，可以增加饱腹感，防止暴饮暴食。