怎么抱小孩才减肥 抱娃也能瘦身，妈妈们这样做就对了！

1、选择正确的抱姿

正确的抱姿不仅可以缓解抱孩子的疲劳感，还可以帮助减肥。首先，要注意坐姿，挺直腰背，像一个猫腰的女人会给人一种沉重感，反而会加重抱孩子的负担。接着，应该采用的抱姿是“半侧抱”，也就是将孩子放在一侧手臂上，另一侧手臂扶住孩子的小脚，这样保持不断的走位，可使劳动强度加大，燃烧更多的脂肪。

2、抱姿要合理分配

每个人的身体状况不同，对于同样的抱姿，肌肉的负担也是不同的。所以，每隔一段时间抱姿要进行合理分配。例如：左胳膊抱总是不变的话，就会导致左胸凸肚凸，最好左右手交替抱着宝宝；亦或者是上楼梯抱孩子的时候，可以采取交替性的抱姿变换，这样可以避免身体的一侧过于疲劳。

3、练习“半负重训练法”

人体从站立状态向下压缩的高度越大，下肢肌力和心肺功能的训练效果越好。当抱着孩子走的时候，相当于做了对地面的小幅度俯冲运动，可使肌肉能迅速燃烧更多脂肪。在此基础上，再加上“半负重训练法”，即在平时的健身或者家务中，增加了抱着孩子的“训练量”，从而可以让身体的负荷增大，加速减肥效果。

4、掌握合适的抱孩时间

一个人的肌肉负荷时间很长，就容易产生乏力现象，起不到减肥效果。所以，在抱孩子的时候，要注意抱的时间，大约控制在20分钟左右；如果抱的时间过长，就会加重肌肉疲劳，影响到我们的身体健康；如果抱的时间过短，几乎起不到锻炼身体的效果。