来月经前感觉发胖怎么回事 “月经前为什么会觉得自己胖了？”

1、月经周期对体重的影响

女性在月经期间和月经前后，体重会发生一定的波动，这是因为月经周期对体重会产生影响。在月经期间，女性身体会排出血液和内膜组织，这一过程会导致体重的短期减轻；而在月经前后，卵巢会逐渐释放激素，这些激素会使得身体产生水分潴留，造成体重的短期增加。

2、饮食习惯与体重增加

在月经前后，很多女性会感觉食欲增加，尤其是对于甜食和糖分的食物。不仅如此，女性在月经周期内，身体的新陈代谢也会受到影响，导致更容易将食物转化为脂肪储存。因此，在月经前后，女性应该特别注意饮食，避免过度摄入热量过高的食物，控制体重。

3、情绪和压力对体重的影响

许多女性在月经前后会感到情绪上的波动和压力增加，这些情绪和压力也会对体重产生一定的影响。研究表明，情绪紧张和压力会导致人体分泌激素升高，从而使得脂肪的积累更加容易。因此，女性在月经前后尽量保持心态平静，减轻压力，也有助于控制体重上升。

4、运动对体重的控制

运动不仅有助于消耗多余的热量，还有助于调节内分泌，减少体内的水分潴留，从而控制体重。在月经期间和月经前后，适量的有氧运动和无氧运动都可以帮助女性控制体重。可以选择散步、慢跑、瑜伽、游泳等运动方式，但是要避免剧烈的运动，以免加重身体负担。