96斤怎么瘦到90 从96斤变成90斤，有什么减肥妙招？

1、饮食方面

饮食是瘦身的重中之重，合理的饮食可以帮助减轻体重。要想把体重从96斤降到90斤，一定要控制自己的饮食。首先，每顿饭要控制在250-300卡路里之间，避免暴饮暴食。其次，尽量少吃含糖量高的食物，避免饮料类、含糖饼干和蛋糕等高糖分食品，这些食品会让新陈代谢变慢，促进脂肪堆积。而增加蔬菜、水果和高纤维食品可以让身体更健康，也更有利于减去多余的脂肪。

另外，饮食方面还应控制饮食时间，早中晚餐要规律定时，不要饮食过晚。此外，多饮水有利于促进新陈代谢，还有助于体内废物的排出。但是也要避免过量饮水，以免对身体造成不好的影响。

2、运动方面

除了饮食方面的调节，运动也是瘦身的重要手段。针对想要减去体重的地方，要选择正确的运动方式。例如，如果想减少腹部脂肪，可以选择仰卧起坐和平板支撑等有氧运动；如果想燃烧全身脂肪，可以选择慢跑、跳绳和游泳等有氧运动。

此外，无氧运动也是很好的瘦身方式。通过进行高强度的推举、卧推、深蹲等训练，可以增加肌肉量，提高新陈代谢率，达到燃烧脂肪的效果。为了达到最大效果，运动时应按照正确的姿势来进行，防止受伤。

运动频率也非常关键，每周运动3-4次，每次30-45分钟，可以达到最佳的瘦身效果。但要注意，运动不一定要太激烈，过量的锻炼可能对身体有害。

3、睡眠方面

在快节奏的现代社会中，很多人会因为压力大或其他原因造成睡眠不足，但睡眠却是瘦身的重要因素之一。睡眠不足会导致身体新陈代谢缓慢、荷尔蒙失调、食欲旺盛等不良情况，从而加重体重。

为了达到最佳的瘦身效果，应保证足够的睡眠时间。普遍来说，成人每晚最好保证7个小时的睡眠时间，少于6个小时的睡眠时间会影响身体内分泌、新陈代谢和瘦身效果。

4、心理方面

许多人在减肥时，心理上都会有一定的障碍，例如感到挫败、焦虑、无助等。这些负面情绪会影响身体的新陈代谢和瘦身进程。因此，调整自己的心态非常重要。

首先要树立正确的减肥观念，不能盲目追求瘦身效果，而应该稳健地逐步减去多余的脂肪。此外，也要注重自己的情绪，保持积极的态度。可以通过聊天、听音乐、看书、旅游等方式缓解情绪，同时也要有信心坚持到达目标。